Свечение экранов современных девайсов способно провоцировать завышенную бодрость и подменять собой обыденный кофеин. Потому учёные из Швеции рекомендуют не воспользоваться девайсами перед сном. Телефон, убеждены они, повлияет на мозг как кофе.

Телефоны могут подменять собой обыденный кофе, так как созерцание их экрана понижает выработку мелатонина - специального гормона, который держит под контролем био часы и действует на мозг посильнее кофеина. Потому общение со телефоном перед сном взбадривает и провоцирует активность мозга. В схожей ситуации о безмятежном и здоровом сне, естественно, речи не идёт.

Еще поточнее перед сном читать зря позабытые книжки. Они освободят от бессонницы, позволят ощущать деньком прилив энергии и сил.