Ляйсан Утяшева, которая не так давно стала матерью, разлюбезно поделилась с бессчетными почитателями в соцсетях рецептом бодрости и радости. Убежденности в том, что гости "Инстаграма" сразу последуют её совету, сильно мало. Но одну вещь каждый себе усвоит твёрдо: спортивная закалка остаётся на всю жизнь!

Советы Лясан по сохранению утром здоровья и радости такие: встать рано, поцеловать родных, которые дремлют безмятежным сном, испить стакан воды, помыться ледяной водой и приступать к зарядке.

«Уверена, - пишет Ляйсан, - все знают базисные упражнения. Дополнительно к ним после плавной разминки включаем активные упражнения. Моя проблемная зона на данный момент, после беременности – это живот… Но уже таю)) По сантиметру в неделю! 50 раз качаю пресс, дальше сходу ягодицы (они наименее проблемные у меня, поэтому 20 раз - норма). Дальше снова пресс: косые мускулы (правым плечом к левому колену и левым к правому). Потом спина: лодочка – держу минутку, позже для восстановления дыхания делаю кошечку. Дальше беру тяжкий обруч и кручу его, чтоб отыскать талию. Ну и в окончании – ножки! Для прекрасных икр 100 подъемов на носочки (принципиальный момент: стопы вкупе, колени прямые и совместно, попа втянута). Дальше выравниваю дыхание и иду в душ, обязательно контрастный, направляя потоки воды на проблемные зоны. После него в особенности отлично наносить любые антицеллюлитные мимишки)))».

Ну вот и всё. Сейчас вы веселы, бодры и вполне готовы к встрече с новым днём, пишет Утяшева. И добавляет, что принципиально выдерживать таковой режим в протяжении всей жизни. Ей это удаётся. А вот можете ли вы?